Sürekli kilo al-ver döngüsü içinde misin? Peki bunun sendrom olduğunu ve vücuduna çok zarar verdiğini biliyor musun? O zaman gel beraber yoyo diyet sendromuna bakalım.
Yoyo diyet sendromu ya da yoyo sendromu, kilo döngüsü olarak da bilinen sürekli kilo ver, tekrar al, diyete başla döngüsünü ifade eder. Yapılan bir çalışma da fazla kilolu ve obez bireylerin sadece %20’si zayıflama sonrası kilosunu koruyabilmiştir. Zayıflama diyeti sonrasında ortalama %95’lik kesim tekrar kilo almaya başlamıştır. Sizce de diyetlerde bir sorun yok mu? Bu soruyu daha sonra detaylıca tartışalım derim. Bugün asıl amacım kilo döngüsünün vücuda verdiği zararları konuşmak.
1-Daha Yüksek Vücut Yağ Yüzdesi;
19 çalışmadan 11’i yoyo diyet geçmişi olan kişilerin yağ oranlarının yüksek olduğunu gösterdi. Sürekli kilo ver-al döngüsü yağ oranlarının artışına neden oluyor. Bunun temel nedeni ilk hedefin zayıflama olmasıdır. Fakat ilk hedef hayat tarzı ve beslenme alışkanlıkları değişimi olursa yoyo diyet olasılığı azalır.
2-Karaciğer Yağlanması;
Kilo almak yağ oranının artışına neden olabileceği için bu durum karaciğer yağlanmasına ve ileri dönemde ciddi karaciğer hastalıklarına neden olabilir.
3-Kalp Hastalığı Riski;
Yoyo diyet, kalbi besleyen arter damarlarının daralması ile ilişkilendirilmiştir. 9509 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada ‘’kilo ver-al döngüsü ne kadar sık ve yüksek oranda olursa kalp hastalığı riski de aynı oranda yüksek olacaktır.’’ sonucuna varılmıştır. Birkaç çalışmada ise vücut ağırlığındaki sık ve yüksek oranda değişiklikler kalp hastalığından ölüm oranını 2 katına çıkarmıştır.
Bunlara ek olarak metabolizma da aksaklık, deri çatlakları ve sarkmaları, iştah mekanizmasında bozukluk gibi etkiler de söz konusudur.
İlk hedef zayıflamak yerine; kilo alımınıza neden olan sebebin bulunup onu çözmek ve alışkanlıkların kalıcı değişimi olursa; zayıflama süreci sonrasında kiloyu korumak daha kolay olacaktır. Herkese sağlıklı günler dilerim.
