Ramazan ayında tok tutan yiyecekler hem bedenimizi sağlıklı bir şekilde beslememize yardımcı olur hem de oruç ibadetini daha rahat geçirmemizi sağlar. İşte sahurda tercih edebileceğiniz bazı tok tutan yiyecekler: 
Yumurta: Yüksek kaliteli protein içeriği sayesinde sahurda tok kalmayı destekler. Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nde yapılan bir çalışmada, yumurta tüketenlerin daha uzun süre tok kaldığı gözlenmiştir.
Yoğurt: Protein ve kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, içerdiği CLA (konjuge linoleik asit) ile uzun süre tokluk sağlar.
Tam tahıllı ekmek: Kan şekerini dengeleyen kompleks karbonhidratlar içerir ve bağırsak sağlığına katkıda bulunur.
Hurma: Bol lifli ve içeriği zengin hurma, uzun süre tokluk sağlar.
Sebze ve meyveler: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, roka, maydanoz), kükürt açısından zengin sebzeler (lahana, brokoli), çilek, elma, portakal gibi meyveler tokluk hissini artırır.
Ayrıca, sahurda zeytin, peynir, kepek ekmeği, çiğ sebzeler, süt, meyve veya meyve kompostolarını tercih edebilirsiniz. Unutmayın ki sağlıklı beslenmek, hem bedenimizi korumak hem de ibadetimizi daha rahat yapmak için önemlidir. Sağlıklı ve bereketli bir Ramazan dileriz
Haber Merkezi
