Çok sık hasta olup kendinizi halsiz mi hissediyorsunuz? Kemik ve sırt ağrılarınız var mı? Kilo vermede zorluk yaşıyor musunuz? Bunların nedeni D vitamini eksikliği olabilir ve Dünya da 1 milyardan fazla insan bu durumu yaşıyor. O zaman gelin bu yazı da D vitamini adına her şeyi konuşalım.
D vitamini yağda çözünen ve diğer vitaminlerden farklı olarak vücutta hormon işlevi gören bir vitamindir. Çoğunlukla herkes D vitamininin kemik ve diş sağlığı üzerindeki etkisini bilir. Bunlara ek pek çok faydası da bulunmaktadır.
D vitamini eksiliği durumunda ortaya çıkan belirtiler;
Sık sık hasta olmak;
D vitaminin en önemli işlevlerinden birisi bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Özellikle çok sık grip, soğuk algınlığı oluyorsanız sebebi D vitamini seviyeniz olabilir.
Yorgunluk;
Yorgun hissetmenin birçok sebebi olabileceği gibi bir sebebi de D vitamini eksikliğidir. Çalışmalarda düşük D vitamini seviyesinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyecek şekilde yorgunluğa neden olduğu bulunmuştur.
Kemik ve sırt ağrıları;
D vitamini kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Büyük çalışmalarda kronik bel ağrısı olan kişilerin D vitamini eksikliği olduğu gözlenmiştir.
Kilo almak;
Erkekleri ve kadınları içeren bir çalışmada düşük D vitamini seviyesi hem karın bölgesi yağlanması hem de kilo artışı ile ilişkili bulundu. Başka bir çalışmada ise aynı sonuca varıldı fakat D vitaminin kilo verme üzerine etkisi olup olmadığı için daha fazla çalışma yapılmalıdır.
D vitamini eksikliğine yatkınlığımızı nasıl anlarız?
Koyu ten rengine sahip olmak, güneş ışığının yetersiz olduğu bir yerde yaşamak, fazla kilolu veya obez olmak, balık ve süt tüketimi yetersiz yapmak, böbrek ve karaciğer hastası olmak, besin emilimi ile ilgili sorunun olması gibi durumlar eksikliğe açık hale getirir.
Eksikliğin tespiti ve tedavisi;
Eksikliği yapılan kan tahlili sonucu ile anlaşılır. Doktorunuz uygun görürse iğne, hap gibi tedavi yöntemleri uygulayabilir.
Doğal ilaçlara gelecek olursak; yağlı balıklar, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, karaciğer gibi besinlerle beraber tabi ki de güneş ışığıdır.
Düzenli aralıklarla kan tahlili yaptırmak, eksiklikleri görmek için önemlidir. Herkese sağlıklı günler dilerim.
KÖŞE YAZILARI
Yayınlanma: 27 Temmuz 2023 - 13:28
D Vitamini Adına Her Şey
Çok sık hasta olup kendinizi halsiz mi hissediyorsunuz? Kemik ve sırt ağrılarınız var mı? Kilo vermede zorluk yaşıyor musunuz? Bunların nedeni D vitamini eksikliği olabilir ve Dünya da 1 milyardan faz
KÖŞE YAZILARI
27 Temmuz 2023 - 13:28