Yaz aylarında beslenmeye dikkat
Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Esra Özpay yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin önemini anlattı.
Tarih: 19.4.2018 13:34:58/ 254okunma / 0yorum

Gülşah YARLI

Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Esra Özpay yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin önemini anlattı.

Diyetisyen Özpay, yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat çekerek, “Artan hava sıcakları nedeniyle vücudumuzda terlemeye bağlı sıvı kaybı oluşur. Dolayısıyla oluşan sıvı kaybını yerine koymamız gerekir. Sıvı kısıtlamasını gerektiren bir sağlık problemi olmayan, yetişkin sağlıklı bir bireyin sıvı tüketiminin günlük 2-2,5 litre olmasını tercih ederiz. Sıvıdan kasıt; su ve su içerikli besin grubudur. Suyun kendini tüketmek en sağlıklı ve faydalı yöntemdir. Bununla beraber vücudumuzda su yerine geçebilecek içecekler de söz konusudur, bunlar gün içerisinde tükettiğimiz süt ve süt grubu olan ayran, kefir gibi içecekler ve evde taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolardır” dedi.

Diyetisyen Esra Özpay, “Önemli bir noktaya değinmekte fayda var. Gün içerisinde içilen çay ve kahve her ne kadar sıvı grubunda içecek görünse de aslında vücudumuzda su ihtiyacını karşılayan içecekler değiller. Tam tersi çay ve kahve idrar söktürücü etkilerinden dolayı vücudumuzdan daha çok su atımına neden olmakta. Dolayısıyla gün içerisinde içtiğimiz çayı ve kahveyi sıvı grubundan sayamadığımız gibi fazla tüketimi halinde içtiğimiz kadarını da yine su olarak ekstra tüketmekte fayda var” ifadelerini kullandı.

Yaz aylarında beslenme hakkında bilgiler veren Diyetisyen Özpay, “Artan hava sıcaklıkları nedeniyle hafif yemekler tüketmek sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Bunun için hamur işi, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durup onun yerine zeytinyağlı yemekler, sebze meyve grubu, salata türleri ve soğuk hafif yiyecekler tercih edilmeli. Yaz aylarında dikkat etmemiz gereken bir diğer unsur yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamaktır. Bu anlamda 4 yapraklı yonca modeli denilen beslenme yöntemini uygulamak yerinde olacaktır. 4 ana besin grubundan da her öğünde mümkün olduğunca alınmasında fayda var. Bu 4 ana besin grubu ise şöyle et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve ve ekmek ve ekmek yerine geçen tahıllar grubu. Bu, 4 ana besin grubundan yeterli ve dengeli düzeyde alınmasını istiyoruz. Özellikle yaz aylarında tatlı tüketiminde bir artış olabiliyor, hamur işi şerbetli ve kızartma tatlılar yerine dondurma ve süt tatlılar tercih edilebilir. Yaz aylarında beslenmede dikkat edeceğimiz bir diğer nokta da hijyen. Çünkü yaz mevsimi dolayısıyla dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz ve dışarıda satılan yiyeceklere daha çok yönelebiliyoruz. Bu anlamda çabuk bozulabilecek riskli yiyecekleri, açıkta satılan yiyecekleri tercih etmemeye özen göstermeliyiz. El hijyenine, kişisel temizliğe ve aldığımız gıdaları özenli bir şekilde temizlemeye dikkat etmeliyiz” dedi.

Fiziksel aktivitenin öneminden bahseden Özpay, sözlerini şöyle tamamladı:

 “Hava koşulları daha müsait olduğu için araba yerine yürüyüş, iş yerlerinde ve evlerde asansör yerine merdiven tercih edilmelidir. Masa başı çalışanlar günün belli saatlerinde yürüyüşlere yapmalılar. Yaz ayları fiziksel aktiviteyi artırabilmek açısından olumlu bir dönem.”








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: aylarında beslenmeye dikkat
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
“Şekersiz tatlı tüketin”
“Şekersiz tatlı tüketin”
Diyetisyen Süheyla Subaşı Uçar, Ramazan döneminde yeterli sıvı veya besin alınmamasının ya da aşırı kalorili gıdalar tercih edilmesinin sağlığı tehdit edebileceğini kaydederek, vatandaşları yeterli ve dengeli beslenme konusunda uyardı
"Oruç psikolojiyi düzeltiyor"
"Oruç psikolojiyi düzeltiyor"
Psikolog, Aile ve Evlilik Danışmanı Begüm Çayır, orucun insan psikolojisi üzerinde olumlu katkıları olduğuna dikkat çekerek, aşlık, susuzluk ve sıcağın neden olduğu psikolojik olumsuzlukların nasıl giderilebileceğini anlattı
  Ramazan ayında kas kaybını önlemek mümkün mü?
Ramazan ayında kas kaybını önlemek mümkün mü?
Medicana Sivas Hastanesi Diyetisyeni Özge Karabağ, Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi bazı kişilerde kilo verimine neden olurken bazı kişilerde de hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi pek çok neden de kas kaybına ve fazla kilo sorununa neden olduğunu söyledi
"Ramazan ayı sigarayı bırakmak için büyük bir fırsat"
"Ramazan ayı sigarayı bırakmak için büyük bir fırsat"
Sigaranın bedensel ve ruhsal zararları, herkes tarafından alenen bilinen bir vakıa olduğu açık ve tartışmasızdır.
Böbrek taşı olanlar Ramazan ayında dikkat
Böbrek taşı olanlar Ramazan ayında dikkat
Medicana Sivas Hastanesi Üroloji Doktoru Op. Dr. Eyüp Coşar, böbrek rahatsızlığı olan kişilerin oruç tutarken dikkatli olmalarını belirterek, doktor kontrolünde oruç tutmalarını, Ramazan başlamadan bol su içmeye başlamalarını önerdi
Organ bağışının önemi anlatıldı
Organ bağışının önemi anlatıldı
İbni sina toplum sağlığı merkezi çalışanları tarafından açılan stant ile organ bağışının önemi anlatıldı. Vatandaşlara konuyla ilgili broşür ve balon dağıtıldı
"Madımak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyor"
"Madımak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyor"
Medicana Sivas Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı İsmail Erdoğu, hipertansiyon ve kalp hastalıklarının günümüzde en çok rastlanan kronik hastalıklardan olduğunu belirterek “Doğal, mevsimsel ve yaşanan coğrafyanın mahsulleriyle beslenmek çok önemli. Özellikle bahar mevsiminde kolaylıkla bulunan madımak otu, antioksidan etkisiyle kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyor” dedi
Sağlık için yürüyelim
Sağlık için yürüyelim
10 – 11 Mayısta Kronik böbrek yetmezliğine dikkat çekmek için Sivas Valiliği, Sivas İl Sağlık Müdürlüğü, Türk Böbrek Vakfı tarafından farkındalık yürüyüşü düzenlenecek
"Diş eti hastalıkları kendiliğinden iyileşmez"
"Diş eti hastalıkları kendiliğinden iyileşmez"
Medicana Sivas Hastanesi Diş Eti Hastalıkları Uzmanı Ali Yıldırım, diş eti hastalığının dünyanın en yaygın hastalığı olduğunu söyledi
KKKA anlatıldı
KKKA anlatıldı
Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Proje Koordinasyon Uygulama Araştırma Merkezi – Proje Destek Ofisi, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi: Geçmişten Geleceğe adlı konferans düzenledi
Alerjik rinitte ilaç tedavisi şart
Alerjik rinitte ilaç tedavisi şart
Medicana Sivas Hastanesi KBB Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Alpaslan Bayyozgat, vücudun savunma sisteminin dışarıdan alınan maddelere karşı verdiği reaksiyon olarak tanımlanan alerjik rinit hastalığında ilaç kullanımının şart olduğunu söyledi
“Ritim Bozuklukları Ve Kalp Pillerine Dikkat”
“Ritim Bozuklukları Ve Kalp Pillerine Dikkat”
Sivas Numune Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Uğur Küçük, ritim bozuklukları ve kalp pilleri ile ilgili bilgiler aktardı.
Numune Hastanesinden bir ilk
Numune Hastanesinden bir ilk
Sivas Numune Hastanesi evde Sağlık Hizmetleri ile Türkiye´de bir ilke imza atarak “Akılcı İlaç Kullanımı ekibi” kurdu
Kene eğitimleri başladı
Kene eğitimleri başladı
Kırım kongo kanamalı ateşi hastalığına neden olan keneye karşı eğitimler verilmeye başlandı. Merkez ve köylerde sağlık çalışanları vatandaşları kene ve neden olduğu ölümcül hastalığa karşı bilinçlendiriyor
CÜ kalp damar cerrahisinde en iyiye gidiyor
CÜ kalp damar cerrahisinde en iyiye gidiyor
Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Sağlık Hizmetleri Uygulama ve Araştırma Hastanesi´nde 82 yaşında, yüksek riskli hasta grubunda olan bir hastaya, uyutulmadan “lokal anestezi” altında ameliyat yapıldı.
  "Parkinson tedavisi sadece ilaçla sınırlı değil"
"Parkinson tedavisi sadece ilaçla sınırlı değil"
Nöroloji Uzmanı Doç.Dr.Hatice Balaban Parkinson tedavisinde ilaç dışı tedavi yöntemlerin de önemine değindi.
Kalbimizin değerini bilelim
Kalbimizin değerini bilelim
Sivas Numune hastanesi sağlık çalışanları hafta sonu kalp sağlığı haftası nedeni ile farkındalık oluşturmak adına Sivdak - Herkes için spor federasyonu kulüpleri ve vatandaşların katılımları ile kardeşler tepesinde Kalp Sağlığı Farkındalık Yürüyüşü düzenledi
 Ameliyatsız estetik, ‘altın iğne´
Ameliyatsız estetik, ‘altın iğne´
Medicana Sivas Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Selma Uçar, son zamanların gözde güzelleşme yöntemi ‘altın iğne´ hakkında merak edilenler hakkında bilgi verdi
"Sağlıklı bireyler, sağlıklı toplumlar demek"
"Sağlıklı bireyler, sağlıklı toplumlar demek"
Sivas İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Fethullah Selçuk Moğulkoç, 7-13 Nisan tarihleri arasında kutlanan Sağlık Haftası dolayısıyla mesaj yayımladı
Medicana´dan “Ne Demek Olduğunu Bilirim” semineri
Medicana´dan “Ne Demek Olduğunu Bilirim” semineri
Medicana Sivas Hastanesi 1-7 Nisan kanser haftası kapsamında Sivas Şehir Kültürünü Yayma ve Yaşatma Derneği ve Kanser tanısı konmuş hasta yakınları ile “Ne Demek Olduğunu Bilirim” seminerinde bir araya geldi
Sağlık darmaduman
Sağlık darmaduman
Eski numune Hastanesi içerisinde yer alan sağlık müdürlüğü binasının yıkılması ile birimlerin şehirde farklı bölgelere dağılması vatandaşı perişan etti
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Sivas için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:00 07:44 12:44 15:09 17:27 18:59
Katı taş olsan, mermer kesilsen bile bir gönül sahibine ulaştın mı inci olursun."

MEVLANA (R.A)