Ramazan Bayramı´nda nasıl beslenmeliyiz?
Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Ali Kemal Çiftçi, Ramazan Bayramı´nda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Tarih: 12.6.2018 14:06:22/ 552okunma / 0yorum

Gülşah YARLI

"Ramazanın bitmesine günler kala, Ramazanda da formunu koruyanlar, bayramda ne yapmalı diye düşünmeye başlamışken Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Ali Kemal Çiftçi bayram beslenmesi hakkında bilgi verdi.

"Sadece şeker ve şekerli besinler değil, kızartmalar, hamur işleri, gazlı içeceklerin, tüketimi de  Ramazan Bayramı´nda oldukça artmaktadır." diyen Çiftçi, "Ramazan Bayramı beslenmesinde dikkat edilecek noktaları şu şekilde anlattı: 

"* Hamurlu tatlılar ve çikolatalar yerine, sütlü ve meyveli tatlıları tercih etme iyi bir başlangıç olabilir ve bu durumda günlük beslenme programınızdan ekmeği çıkartabilir, günlük tükettiğiniz meyve miktarını yarıya indirebilirsiniz.

* Bayram gezmeleri, tatil, davetler günlük düzenimizi bozacağı için ara öğünleri kaçırmaya en meyilli olduğumuz dönemlerdir bayramlar, ki bu durumda size sunulan enerjisi yüksek besinlere hayır demek oldukça zor olacaktır. Kontrolü elde tutabilmek için, evden çıkmadan tüketeceğiniz yağsız süt ürünleri, fındık, badem gibi yağlı tohumlar veya çantanızda/arabanızda bulunduracağınız kuru meyve atıştırmaları hem pratik olacak hem de size sunulanların en azından miktarlarını kontrol etmenizi sağlayacaktır.

* Bayram ziyaretleri sırasında artan çay ve kahve tüketimi aşırı miktarlarda olduğunda çarpıntı, kalp ritim bozuklukları, mide problemlerine sebep olabilmektedir. Miktarlara dikkat!

* Sıcak havalara denk gelen bayram günlerinde 2,5-3 lt su tüketimine dikkat edilmeli. Ayrıca imkanınız oldukça aralarda yeşil çay tüketmeye de devam ederseniz hem iştah kontrolü sağlanmış olur hem de metabolizma hızınızı korumuş olursunuz.

* Sabah mutlaka güne kahvaltı edilerek başlanmalı, kahvaltı hafif ve her grup besin öğesini içerir nitelikte olmalıdır.

* Bayram günleri aynı zamanda tatil günleridir. Yoğun tempodan dolayı egzersiz yapmaya fırsat bulamayanlar , en azından bayram kaçamaklarınızı dengelemek adına bu 4 gün süresince sabah erken saatlerinde 1 saat tempolu yürüyüş.

* Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu olanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar tedavilerini olumsuz etkileyecek besinlerin tüketimine dikkat etmelidirler.

* Çikolataya ve şekere alternatif olarak vitamin, mineralden zengin olan ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ikram edilebilir.

* Kızartmalar, yağlı et yemekleri, hamur işleri yerine sıvı yağ ile hazırlanmış yemekler, sebzeli aperatifler, ızgara yemekler ve meyveli tatlı  ikramları."








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Ramazan Bayramı nasıl beslenmeliyiz
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
324 bin tedavi yapıldı
324 bin tedavi yapıldı
Sivas Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi yönetimi 2018 yılı değerlendirmek için basın toplantısı düzenledi.
‘Anne Dostu Hastane´ oldu
‘Anne Dostu Hastane´ oldu
Sağlık Bakanlığı´ndan gelen ekipler tarafından yapılan denetimlerin sonucunda Sivas Numune Hastanesi ‘Anne Dostu Hastane´ unvanını kazandı.
Düzenli Göz muayenesi yaptırın
Düzenli Göz muayenesi yaptırın
Düzenli göz muayenesi genel sağlık bakımınızın bir parçasıdır diyen Eczacı Gözlükçü Taylan Küçüker;" Kanser, kalp, akıl hastalıkları, diyabet gibi, görme engellilik de toplumların en sık karşılaştığı temel sağlık problemlerinden biridir." dedi
"Siz onları fark edin, tedavi edin"
"Siz onları fark edin, tedavi edin"
Sivas Numune Hastanesi Palyatif Bakım Ünitesinde hasta ve hasta yakınlarına moral amaçlı örgü etkinliği düzenledi.
Hastalık savar 13 besinle gribe meydan okuyun!..
Hastalık savar 13 besinle gribe meydan okuyun!..
Vücudun grip virüsüyle savaşı ortalama 1-2 hafta sürüyor. Bu savaştaki en büyük destekçimiz, 13 hastalık savar besin ise şöyle: Sebzelerle pişirilmiş et ve tavuk suyu, sarımsak, ev yapımı yoğurt-kefir-turşu, brokoli, yulaf, siyah turp, ham bal ve propolis, zencefil, zerdeçal, su, c vitamini zengin besinler, balık ve havuç
 “Sigarayı bırakmak için 9 Şubat bir dönüm noktası olsun”
“Sigarayı bırakmak için 9 Şubat bir dönüm noktası olsun”
Dünya genelinde 1,2 milyar insan sigara kullanıyor. Tütünden kaynaklanan hastalıklar sebebiyle her yıl 7 milyon insanımız hayatını kaybediyor.
2000-3000 doğumda bir görülen Omfalosel Nedir?
2000-3000 doğumda bir görülen Omfalosel Nedir?
Medicana Sivas Hastanesi Çocuk Cerrahisi Uzmanı Op.Dr.Mahmut Aluç yaklaşık 2000-3000 doğumda bir görülen karın ön duvarı rahatsızlığı olan Omfalosel hakkında bilgiler verdi.
9 ŞUBAT DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ
9 ŞUBAT DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ
Tüm dünya ülkelerinde, tütün ürünleri tüketiminin ve tütün dumanına maruz kalmanın yol açtığı zararlı etkilerinin önlenmesi ve küresel tütün salgınını önlemek amacıyla yapılan çalışmalar bağlamında her yıl 9 Şubat günü, Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak kutlanmaktadır.
Sigara öldürür!
Sigara öldürür!
Sivas Numune Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Hayrullah Gölen, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü nedeniyle açıklama yaptı.
FTR yeni yerine taşındı
FTR yeni yerine taşındı
FTR yeni yerine taşındı
"Odyometristlerin Sesini Duyun"
"Odyometristlerin Sesini Duyun"
Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Sivas Milletvekili Ulaş Karasu dün TBMM´inde Genel Kurulunda odyometristlerin durumunu Meclis gündemine taşıdı.
SCÜ´de ´Engelli Aracı Şarj İstasyonu´ kuruldu
SCÜ´de ´Engelli Aracı Şarj İstasyonu´ kuruldu
Engelli bireylerin yaşamlarını kolaylaştırmak ve farkındalık yapmak üzere birçok çalışma yapan CENGEL Birimi tarafından Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Uygulama ve Araştırma Hastanesi girişine Engelli Aracı Şarj İstasyonu kuruldu.
Ölümleri azaltmak mümkün
Ölümleri azaltmak mümkün
Kanserde değiştirilebilir risk faktörlerine dikkat! Ölümleri azaltmak mümkün
Hastalar Sivas´ı tercih ediyor
Hastalar Sivas´ı tercih ediyor
Demiray, “Bölgeden hasta kabul etmeye başladık. Bizlere yakın iller sağlık anlamında Sivas´ı tercih etmeye başladılar. Medicana Sağlık Grubu olarak, sağlık sektöründe ulusal ve uluslararası yatırımlarla büyümeye devam edeceğiz.” dedi.
"Öğrenciler için ´Göz raporu´ şartı getirilmelidir"
"Öğrenciler için ´Göz raporu´ şartı getirilmelidir"
Eczacı - Optisyen Taylan Küçüker eğitimde görmenin ve beslenmenin önemine değinerek; "Öğrenciler her yıl kayıt yenilenirken tam gördüklerine dair göz doktorundan alınmış bir rapor kayıt evraklarına eklenmesi şart koşulmalıdır." dedi.
“Derman olmaya çalışıyoruz”
“Derman olmaya çalışıyoruz”
Temizöz, “Sivas Numune Hastanesi´nde 246 hekim, 1443 sağlık personeli ile hizmet vermekteyiz. 2018 yılı içinde 2 milyon 456 bin 928 kişi muayene edilirken, hastanemiz acil servisimizden 633 bin 369 hasta sağlık hizmeti almış olup, 38 bin 89 hastamız ise hastanemizde ameliyat olmuştur. Bu veriler doğrultusunda hastane olarak elimizden geldiğince hastanemize başvuran tüm vatandaşların dertlerine derman olmaya çalışıyoruz.” dedi.
Ambulans helikopter ilk hastasını aldı
Ambulans helikopter ilk hastasını aldı
Ambulans helikopter ilk hastasını aldı
ŞİFA ARIYORUZ!
ŞİFA ARIYORUZ!
Sağlık sorunlarıyla ilgili problemlerin bir türlü bitmediği Sivas´ta hastaneye giden vatandaşlar dertlerine derman bulmak için hastaneler arasında mekik dokuyor. Sivas´ta doktor eksikliğinden dolayı Sivaslı vatandaşlar şifayı başka şehirlerde aramak zorunda kalıyor.
"Sizler Bizim Geleceğimizsiniz"
"Sizler Bizim Geleceğimizsiniz"
"Sizler Bizim Geleceğimizsiniz"
´Gereksiz antibiyotik kullanımı, hastane enfeksiyonu riskini artırıyor´
´Gereksiz antibiyotik kullanımı, hastane enfeksiyonu riskini artırıyor´
Prof. Dr. Erol, el hijyenine dikkat etmenin ve gereksiz antibiyotik kullanımını azaltmanın, hastane enfeksiyonlarını azaltmada en önemli iki unsur olduğunu ifade etti.
Yıldız hastaları ziyaret etti
Yıldız hastaları ziyaret etti
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Alim Yıldız 17 Mayıs 1998 yılında Hakkâri Çukurca´da şehit olan Fuat Topal´ın Tıp Fakültesi Hastanesinde tedavi gören annesi Veziha Topal´ı ziyaret ederek geçmiş olsun dileklerini iletti. Rektör Yıldız daha sonra diğer hastaları da ziyaret ederek şifa dileklerinde bulundu.
Ambulans Helikopter Sivas´ta Hizmet Vermeye Başlıyor
Ambulans Helikopter Sivas´ta Hizmet Vermeye Başlıyor
3 yıldır Sağlık Bakanlığı nezdinde yakından takip edilen Ambulans Helikopter tahsisi Sivas´a gerçekleştirildi.
Vücut iltihabına karşı doğal çözüm
Vücut iltihabına karşı doğal çözüm
Vücut iltihabına karşı doğal çözüm
"Hedefimiz; Yeni bir yol haritası belirlemektir"
"Hedefimiz; Yeni bir yol haritası belirlemektir"
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Araştırma ve Tıp Fakültesi tarafından “Misyon, Vizyon, Amaç ve Hedefleri Güncelleme-Program İçeriği ve UÇEP 2014´ü Değerlendirme Çalıştayı” düzenlendi.
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
DOLAR
5.2601
EURO
5.9335
booked.net
Muhakkak ki kulak, göz, kalp, bunların her biri kendi fiillerinden mesul tutulacaklardır.

Hz. Muhammed
4 kişilik bir aile, bir yıl boyunca tasarruflu duş başlığı ile yıkandığında, 1444 kişinin duş almasına yetecek kadar su tasarruf edebilir.

www.bizimsivas.com.tr
Sivas için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:00 07:44 12:44 15:09 17:27 18:59