Ramazan Bayramı´nda nasıl beslenmeliyiz?
Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Ali Kemal Çiftçi, Ramazan Bayramı´nda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Tarih: 12.6.2018 14:06:22/ 476okunma / 0yorum

Gülşah YARLI

"Ramazanın bitmesine günler kala, Ramazanda da formunu koruyanlar, bayramda ne yapmalı diye düşünmeye başlamışken Sivas Numune Hastanesi Diyetisyeni Ali Kemal Çiftçi bayram beslenmesi hakkında bilgi verdi.

"Sadece şeker ve şekerli besinler değil, kızartmalar, hamur işleri, gazlı içeceklerin, tüketimi de  Ramazan Bayramı´nda oldukça artmaktadır." diyen Çiftçi, "Ramazan Bayramı beslenmesinde dikkat edilecek noktaları şu şekilde anlattı: 

"* Hamurlu tatlılar ve çikolatalar yerine, sütlü ve meyveli tatlıları tercih etme iyi bir başlangıç olabilir ve bu durumda günlük beslenme programınızdan ekmeği çıkartabilir, günlük tükettiğiniz meyve miktarını yarıya indirebilirsiniz.

* Bayram gezmeleri, tatil, davetler günlük düzenimizi bozacağı için ara öğünleri kaçırmaya en meyilli olduğumuz dönemlerdir bayramlar, ki bu durumda size sunulan enerjisi yüksek besinlere hayır demek oldukça zor olacaktır. Kontrolü elde tutabilmek için, evden çıkmadan tüketeceğiniz yağsız süt ürünleri, fındık, badem gibi yağlı tohumlar veya çantanızda/arabanızda bulunduracağınız kuru meyve atıştırmaları hem pratik olacak hem de size sunulanların en azından miktarlarını kontrol etmenizi sağlayacaktır.

* Bayram ziyaretleri sırasında artan çay ve kahve tüketimi aşırı miktarlarda olduğunda çarpıntı, kalp ritim bozuklukları, mide problemlerine sebep olabilmektedir. Miktarlara dikkat!

* Sıcak havalara denk gelen bayram günlerinde 2,5-3 lt su tüketimine dikkat edilmeli. Ayrıca imkanınız oldukça aralarda yeşil çay tüketmeye de devam ederseniz hem iştah kontrolü sağlanmış olur hem de metabolizma hızınızı korumuş olursunuz.

* Sabah mutlaka güne kahvaltı edilerek başlanmalı, kahvaltı hafif ve her grup besin öğesini içerir nitelikte olmalıdır.

* Bayram günleri aynı zamanda tatil günleridir. Yoğun tempodan dolayı egzersiz yapmaya fırsat bulamayanlar , en azından bayram kaçamaklarınızı dengelemek adına bu 4 gün süresince sabah erken saatlerinde 1 saat tempolu yürüyüş.

* Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu olanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar tedavilerini olumsuz etkileyecek besinlerin tüketimine dikkat etmelidirler.

* Çikolataya ve şekere alternatif olarak vitamin, mineralden zengin olan ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ikram edilebilir.

* Kızartmalar, yağlı et yemekleri, hamur işleri yerine sıvı yağ ile hazırlanmış yemekler, sebzeli aperatifler, ızgara yemekler ve meyveli tatlı  ikramları."








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Ramazan Bayramı nasıl beslenmeliyiz
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yara Bakım Kursu Sertifikalarını Aldılar
Yara Bakım Kursu Sertifikalarını Aldılar
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü ile Koç Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi iş birliğiyle, çalışan hemşirelere yönelik “Yara Bakım Kursu” Sağlık Bilimleri Fakültein Konferans Salonu´nda gerçekleştirildi.
Karda Yürürken Eller Cepte Olmamalı
Karda Yürürken Eller Cepte Olmamalı
Karda Yürürken Eller Cepte Olmamalı
Doğum sonrası depresyonlara dikkat
Doğum sonrası depresyonlara dikkat
Sivas Medicana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Özlem Bolayır, doğum sonrası her iki anneden birinde bunalım, her beş anneden birinde ise depresyon ile karşılaşıldığını belirtti.
112 Acil Sağlık Hizmetleri
112 Acil Sağlık Hizmetleri
112 Acil Sağlık Hizmetleri
Erken Teşhis Hayat Kurtarır
Erken Teşhis Hayat Kurtarır
Ülkemizde ve dünyada her geçen gün biraz daha büyük bir yaygınlık göstererek insanların hayatını kaybetmesine ya da yaşam boyu ilaç tedavisine maruz kalmasına sebep olan Kanser hastalığında en önemli kavram erken teşhistir.
Minik kalplere sahip çıkalım
Minik kalplere sahip çıkalım
Her zaman övgüyle bahsettiğimiz iyi ki Sivas´ta bir Üniversitemiz var desekte, Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesinde, çocuk kardiyoloji doktorunun olmamasından dolayı, başta anne babalar olmak üzere, tüm hasta yakınları hem ekonomik, hem de zaman açısından perişan bir hale düşüyorlar.
35 Milyon Kişi AIDS´den Hayatını Kaybetti
35 Milyon Kişi AIDS´den Hayatını Kaybetti
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Seyit Ali Büyüktuna, 1 Aralık Dünya AİDS Günü dolayısıyla bir açıklama yaptı.
Sivas´ın ´Şekerini´ Ölçütler
Sivas´ın ´Şekerini´ Ölçütler
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Cumhuriyet Tıp Öğrenciler Birliği Sivas Cumhuriyet Meydanı´nda şeker ölçümü yaparak ölçüm sonuçları hakkında bireyleri bilgilendirdi.
“Aşırı antibiyotik çocuğunuzu kronik hastalıklara mahkum edebilir”
“Aşırı antibiyotik çocuğunuzu kronik hastalıklara mahkum edebilir”
Araştırmalar her yıl verilen 235 milyon doz antibiyotiğin yüzde 20 ila 50´sinin gereksiz olduğunu gözler önüne sererken, Emsey Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mesut Zeren, çocuklarda gereksiz antibiyotik kullanımı ile astım, depresyon, obezite ve diğer kronik hastalıkların artması arasındaki bağlantının gittikçe güçlendiğini söyledi.
Optisyenlik Programı Sayısının Fazla Olması, Sağlık Hizmeti Sunumunun Kalitesini Artırmaz
Optisyenlik Programı Sayısının Fazla Olması, Sağlık Hizmeti Sunumunun Kalitesini Artırmaz
Optisyenlik Programı Sayısının Fazla Olması, Sağlık Hizmeti Sunumunun Kalitesini Artırmaz
“Ev Hanımlarına İlk Yardım” Eğitimi
“Ev Hanımlarına İlk Yardım” Eğitimi
“Ev Hanımlarına İlk Yardım” Eğitimi
Her 4 AIDS´liden 3´ünün haberi yok!
Her 4 AIDS´liden 3´ünün haberi yok!
Dünya genelinde yaklaşık 40 milyon kişinin bugüne kadar AIDS nedeniyle öldüğünü, 2017 rakamlarına göre 37 milyon insanın HIV ile yaşadığını söyleyen Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, HIV ile yaşayan her 4 kişiden 3´ünün de hâlâ bu durumundan haberdar olmadığını belirtti. 1 Aralık Dünya AIDS Günü´nün bu yılki temasının ‘Durumunuzu bilin´ olduğunu anlatan Ateşoğlu, “Amaç, bu kişilere ulaşarak onları bilgilendirmek, kaliteli bakım ve önleme hizmetlerini ulaştırmak” dedi.
Tıp öğrencilerinden erken teşhis çabaları
Tıp öğrencilerinden erken teşhis çabaları
Tıp öğrencilerinden erken teşhis çabaları
"Bizler Toplumu Yetiştiren, Eğiten Bireyleriz"
"Bizler Toplumu Yetiştiren, Eğiten Bireyleriz"
Sivas Esentepe Hanımlar Evi, Kadın Sosyal Gelişim Merkezi´nde kadınlarla bir araya gelen Sivas Valisi Salih Ayhan´ın eşi Zeynep Akkiraz Ayhan, diş taraması etkinliğine katılarak Sıfır Atık Projesi´ni tanıttı.
Galatasaray antrenmanında bir ´Yiğido´
Galatasaray antrenmanında bir ´Yiğido´
Galatasaray antrenmanında bir ´Yiğido´
ST Borsası Gültepe Hastanesi ile Protokol İmzaladı
ST Borsası Gültepe Hastanesi ile Protokol İmzaladı
ST Borsası Gültepe Hastanesi ile Protokol İmzaladı
Burun estetiği hakkında cerrahınıza sormanız gereken sorular
Burun estetiği hakkında cerrahınıza sormanız gereken sorular
Burun estetiği konsültasyonunuz sırasında cerrahınıza burun estetiği operasyonunuz hakkında öğrenmeniz gereken her şeyi sorduğunuzdan emin olmalısınız.
KOAH´ın Başlıca Nedeni Sigara
KOAH´ın Başlıca Nedeni Sigara
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Başhekim Yardımcısı ve Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ömer Tamer Doğan, Dünya KOAH Günü dolayısıyla bir açıklama yaptı.
Okullarda Diş Taraması Yapılacak
Okullarda Diş Taraması Yapılacak
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi ve İl Millî Eğitim Müdürlüğü arasında “Tüm Eğitim Kademelerindeki Öğrencilere ve Öğretmenlere Ağız ve Diş Sağlığı Taraması İle Tedavisi Yapılması” protokolü imzalandı.
127 kilodan 67 kiloya düştü görenler tanıyamıyor
127 kilodan 67 kiloya düştü görenler tanıyamıyor
Sivas´ta doğumundan itibaren kilo problemleri yaşayan ve ölüm tehlikesiyle karşı karşıya gelen Büşra Kurt, geçirdiği ameliyat sonrası 127 kilodan 67 kiloya kadar düştü. Verdiği kiloların ardından hayata yeniden başlayan genç kızı görenler tanıyamıyor.
Evlilik Öncesi Kan Testinin Önemi
Evlilik Öncesi Kan Testinin Önemi
Sivas İl Sağlık Müdürü Uzm.Dr Fethullah Selçuk Moğulkoç yazılı bir basın açıklaması yaparak " Talasemi hastaları hayatları boyunca düzenli tedavi görmek zorundadırlar." dedi.
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Sivas için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:00 07:44 12:44 15:09 17:27 18:59
Düşmanlarınızın en kuvvetlisi içinizdedir.

Hz. Muhammed
İsmail Dursun
İsmail Dursun
Vali Salih Ayhan´ın Sivasspor Projesi
Yusuf Ziya Cömert
Yusuf Ziya Cömert
Biraz daha teori çalışalım
Kemal Öztürk
Kemal Öztürk
Yeni bir konferans modeline ihtiyaç var
İbrahim KAHVECİ
İbrahim KAHVECİ
Acı reçete!
YUSUF KAPLAN
YUSUF KAPLAN
Rağmen Tavrı ve Nebevî Şahitlik Yolculuğu
D. Mehmet Doğan
D. Mehmet Doğan
Mütesettir Anıtkabir!
Mehmet Şevket EYGİ
Mehmet Şevket EYGİ
Şeriat aziz eder yüceltir
Ahmet ÖZDEMİR
Ahmet ÖZDEMİR
Unutulan asker düğünleri
Beşir Ayvazoğlu
Beşir Ayvazoğlu
Müslüm Baba
Yusuf Ziya Ünsal
Yusuf Ziya Ünsal
Çakmak Taşındaki Ümit
BERAT DEMİRCİ
BERAT DEMİRCİ
LEGO VE DİJİTAL RUHLAR DÜNYASI
Gülşah Akkaş Yaman
Gülşah Akkaş Yaman
´´Kişisel gelişim ´´
MUSTAFA KUTLU
MUSTAFA KUTLU
Ne yapmalı?
İBRAHİM TENEKECİ
İBRAHİM TENEKECİ
Devlet aklı
Prof. Mustafa Çağrıcı
Prof. Mustafa Çağrıcı
Ahlak merkezli dindarlıktan nerelere?
Ö. EMİR DOĞAN
Ö. EMİR DOĞAN
EV ÖDEVİ Mİ!...
Aydın Ünal
Aydın Ünal
Aday belirlemek artık kolay değil
Salih Tuna
Salih Tuna
Kadir Mısırlıoğlu´nun fesi, PKK´nın kalpağı
Selahattin Çerik
Selahattin Çerik
Şükürname!
Müjgan Üçer
Müjgan Üçer
SİVAS HALAYINA DURAN GENÇLER
Muzaffer Gücer
Muzaffer Gücer
SİVASIN ÇERMİKLERİ
Osman Nuri Kesici
Osman Nuri Kesici
25 Eylül Dünya Eczacılar günü...
Mahmut Erol Kılıç
Mahmut Erol Kılıç
Bilgilendirme notu
Muhsin Kaya
Muhsin Kaya
SİVAS´A SELAM YOLA DEVAM
Talha Gurbetçi
Talha Gurbetçi
OSMANLICAYA SAHİP ÇIKALIM
Yavuz Bülent Bakiler
Yavuz Bülent Bakiler
DÜŞMANIYIM ASALETİN KELİMELERDE BİLE”
Sami Akkuş
Sami Akkuş
DUA EDİN...
Ergün Diler
Ergün Diler
Kıbrıs planı
Gülşah YARLI
Gülşah YARLI
Sezona veda
Fikret ÜNSAL
Fikret ÜNSAL
DEDİKODUSU ÇIKARSA OLUR
Aziz Erdoğan
Aziz Erdoğan
ÇANAKKALE RUHU DÜNDEN DİRİDİR
Zübeyir Kamil Akkaya
Zübeyir Kamil Akkaya
Batı´ya Doğru - Taklit Bitti, Tahkik Başladı!
Salih Şahin
Salih Şahin
OSMANLI ARAPLARI NASIL SÖMÜRDÜ!
S. Emrah GÖKTAŞI
S. Emrah GÖKTAŞI
Sivil toplum
Osman Nuri KESİCİ
Osman Nuri KESİCİ